西安综合全能私教课程

  一、CT高级体适能理论课程大纲  75课时

  常见错误动作的纠正概述如X形腿、O形腿、肩部肌腱炎康复后训练。 确保在执教工作中遇到该类会员得心应手对其指导。特殊人群的训练糖尿病、女性生理期、哮喘、冠心病的训练注意事项： 工作中遇到这类高危私教会员，能够科学有效的进行指导和建议，重要的是掌握如何规避特殊人群运动时的潜在风险。运动生物力学及人体活动分析 阐述了运动生物力学、力与力矩的含义、肌肉的收缩种类。 更科学的了解各种类训练核心的基础理念。极速配餐： 讲解了七大营养元素的定义和如何应用所含营养素食物的搭配，从而熟练掌握精确的营养餐配置方法。超级减脂： 讲述了以科学的营养搭配，配合精准的健身训练，确保不腹泻，不乏力，不厌食的前提下，如何做到快速有效的减脂减重的训练效果。

  二、CT高级体适能训练课程大纲  75课时

  l 健身教练职业道德及操守

  l 私人教练专业指导用语及体姿体态礼仪

  l 私教授课技巧（专业术语表达）

  l 一对一实践带课模拟，体验课流程

  l 常用关节功能认知

  l 三大运动解剖平面（运动轨迹）

  l 固定器械与自由器械使用原理及安全注意事项

  l 体表肌群抗阻力训练及讲解，拉伸，松解技巧

  1. 胸大肌认知及讲解；

  2. 背阔肌认知及讲解；

  3. 斜方肌认知及讲解；

  4. 三角肌认知及讲解；

  5. 肱二头肌认知及讲解；

  6. 肱肌认知及讲解；

  7. 肱桡肌认知及讲解；

  8. 肱三头肌认知及讲解；

  9. 腹直肌认知及讲解；

  10. 股四头肌认知及讲解；

  11. 臀大肌认知及讲解；

  12. 腘绳肌认知及讲解；

  13. 小腿肌肉认知及讲解；

  三、健身教练国家职业资格证  54课时

  1.理论课程培训及考核

  2.实践课程培训及考核

  四、CPR心肺复苏急救课程  12课时

  学习心肺复苏术能够掌握灾害状态下的自救和互救方法，基础的急救常识及心肺复苏技并掌 握一般伤口的处理方法。

  五、CT普拉提进阶课程  45课时

  头等章 普拉提简介

  1.什么是普拉提？

  2.练习普拉提作用及益处

  3.普拉提理念

  4.普拉提和瑜伽

  第二章  普拉提垫上动作

  1.呼吸及核心

  2.基本功练习

  3.初级垫上动作

  4.备选动作

  5.普拉提大器械简介

  第三章  体态评估及分析

  1.体态评估目的及流程

  2.生活中常见不良体态分析及处理

  3.体态评估与私教应用

  第四章    孕期运动保健

  1.生命的孕育

  2.好孕——备孕

  3.好孕——孕中期运动

  4.产后恢复

  六、功能性训练实用课程   45课时

  头等章 CT功能性理论

  1. 功能性的起源与应用

  2. 功能性在大众健身房的现状

  3. 功能解剖

  4. 动作模式/进退阶原则

  第二章 CT功能性实践

  1. 泡沫轴

  2. 瑜伽球

  3. 波速球

  4. 悬挂系统

  5. 敏捷梯

  6. 能量管

  7. 药球

  8. 战术绳

  9. 弹力带

  10. 障碍栏

  11. 徒手训练

  12. 其他小工具介绍

  第三章 CT功能性训练模块

  1.功能性训练十大模块

  2.了解线性运动和多方向运动的定义及动作特点

  3.从实践出发，感受每个动作提升的个人能力

  4.经过训练发现问题，对客户训练强度准确定位

  5.有针对性制定课程计划与动作进退阶

  第四章 CT少儿青少年体适能

  1.少儿青少年训练概论

  2.少儿青少年生理发展概论

  3.少儿青少年心理发展概论

  4.少儿功能性训练模板

  七、CT运动损伤防护及纠正性训练   45课时

  1.骨骼肌肉常见问题

  足跟痛、脚踝扭伤伤，跑步膝、腰痛的分类与诊断、颈痛的分类与诊断

  2.评估及手法治疗

  体态评估、肌力评估、关节松动术、肌肉松解、运动康复训练的方式方法

  3.康复人群的区分

  已经出现的疼痛，该从何处下手？腰痛，肩周炎，运动康复要从哪里开始？会员没有疼痛，康复教练改从哪方面聊起？开出的康复课怎么上？

  5.足踝

  足跟痛、足底筋膜炎、扁平足、脚踝扭伤、跟腱炎的术后与治疗

  6.膝关节：

  上下楼梯痛、跑步膝 X、 O型腿的诊断与治疗。膝关节扭伤的诊断

  7.髋关节：

  髋关节活动度受限与疼痛的处理方法

  8.腰痛：

  腰痛的分类与评估，洗脸弯腰痛，司机久坐痛等

  9.颈痛：

  颈痛伴头痛，颈痛伴活动度不足，颈椎屈度过直等

  10.肩关节：

  肩周炎、冻结肩、五十肩的区分与疼痛原理

  11.肘关节：

  网球肘、高尔夫球肘

  12.腕掌：

  妈妈手、腕管综合症的训练与改善

  八、CT私教岗前培训及俱乐部管理课程大纲  12课时

  1. 健身行业的现状及私人教练职业规划

  2. 健身俱乐部投资经营阶段性分析

  3. 健身俱乐部成立的基本步骤

  4. 私人教练场地开发的技巧及注意事项

  5. 私人教练POS流程

  6. 会员的维护与跟进

  7. 会员档案的制作与训练计划的设计

  8. 私教会员的管理

  九、CT高级健身健美冠军课程大纲  12课时

  1. 形体管理

  2. 健美比赛的项目特点

  3. 健美比赛的竞赛规则

  4. 模拟健美比赛

  5. 赛前训练技巧及饮食要点

  6. 国家健身健美队高级训练法则

  十、国家运动营养师课程   24课时

  1.扎实的基础营养理论知识

  2.学会运动营养评估方法

  3.熟练掌握减脂食谱的制作方法

  4.熟练掌握增肌食谱的制作方法

  5.国内外运动营养食品及补剂的发展现状

  6.营养补剂的合理搭配方法

  7.国家运动营养师工作流程实际操作

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