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普拉提和瑜伽的区别

来源:西安创体健身学院  时间:2019-03-18 09:20:47

  很多人会把普拉提和瑜伽混淆,它们是存在很大区别的,那就让西安创体健身学院带你们简单的了解下普拉提和瑜伽的区别。

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  普拉提和瑜伽有什么区别?

  瑜伽

  区别一:历史起源

  普拉提:普拉提源自于集中营,是其创始人德国的约瑟夫·普拉提的姓氏,因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的养生方法结合,如将瑜伽,太极,舞蹈等融合,在第一次世界大战期间,使用普拉提帮助士兵及伤残人员恢复健康,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。

  瑜伽:源于五千多年前的古印度,本是指哲学和宗教的派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。

  区别二:理念

  普拉提,是以中轴为核心,锻炼目标肌肉群,来提升核心力量的稳定,更有目的性。

  瑜伽:追求身、心、灵的平衡和连接,达到阴阳平衡的效果。与一般人所想不同,瑜伽并非纯柔韧练习,而是柔韧和力量共存,相辅相成。

  区别三:训练方法

  普拉提:主要是以小强度,重复性的力量练习为主,一个简单的动作重复做,达到效果积累,强化力量为目的,主要是提高我们核心的稳定。

  瑜伽:包括冥想、呼吸、体式、歌唱等形式,以静态练习为主,一个动作保持不动,通过不同的体式配合,同时调整呼吸,保持意识的集中,达到身心灵统一。平衡的状态。

  区别四:效果

  普拉提入门时间短,见效快,特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量的缺失,有立竿见影的效果。但长远来看,普拉提只是提高核心力量的效果,没有涉及更深层的层面。

  瑜伽:入门时间长,初期的效果不明显,需要长时间的坚持才能达到效果,从长远来看,瑜伽有不断进步的空间,从身体变化,到内心纯净,再到到灵性的增长,都会长足的发展。

  普拉提和瑜伽有什么区别?

  普拉提

  相似点:

  动作外形相似,都是通过瑜伽垫上或者器械辅助来完成动作。

  呼吸方式,瑜伽呼吸方式很多种,普拉提主要呼吸方式是鼻吸嘴呼,其中胸式呼吸与普拉提呼吸相似,但是鼻吸鼻呼。


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