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西安创体健身学院 培训资讯

健身前热身是什么

来源:西安创体健身学院  时间:2019-03-04 17:08:19

  健身虽然受到了广大人群的信赖,但是做到正确健身的人却没有太多,不少人选择了去健身房,其实不管在什么情况下健身,都必须做好健身前的热身动作,会使健身的效果更加的理想,也有利于身体的更多好处,那么健身前热身是什么呢?

  健身前热身是什么

  健身之前的热身其实就是在运动之前,在比较短的时间里面做低强度的动作,把身体肌肉做好相应的预热,使身体的温度得到有效的提升,加快血液循环,使身体更好的适应下面即将要做的健身运动,同时使健身时受到的自身伤害几率下降,其实和汽车是一样的,如果不做暖机处理一脚油门踩到底的话,对发动机内部容易造成很大的伤害,身体其实是一样的,不过就是通过热身提高核心肌肉的温度,使全身得到充分的准备,热身看起来很简单,但对运动却是非常重要的。

  有些人在健身之前会做些简单的拉筋动作,只是简单的拉筋并达不到热身的效果,拉筋只是把自身的肌腱、肌肉以及韧带进行拉松,增加了自身灵活性,如果在锻炼前什么热身都没有做,只是进行拉筋的动作,不但不会增加组织的柔韧性,还会引起肌肉拉伤,最好就是在热身几分钟之后再做拉筋的动作,还有些人并不知道拉筋动作怎么做,每次只是草草了事,做与没做没有实质性的区别,只是心理上不同。

  


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