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西安创体健身学院 培训资讯

健身的最佳时间

来源:西安创体健身学院  时间:2019-03-07 16:33:10

  目前生活压力的不断增大,使人们的身体状态每况愈下,所以健身变得由为重要,我们都希望自己处于健康的状态,健身不仅可以让我们少生病,同时还可以有更加健美的身材曲线,成为生活中别人羡慕的焦点,那么,如何什么时间健身最有效果,健身的最佳时间是什么呢?

  健身的最佳时间有以下几点推荐,让我们一起了解一下:

  1初次健身的时间:

  初次选择健身房需要在18:00-20:00体验,这个时间段健身的人比较多,可以通过此段时间了解所处健身房的人气,排风设备及人流分散的情况,再决定是否适合在此健身。

  2健身的最佳时间:

  早8:00-12:00,下午14:00-17:00。这二个时间段是肌肉增肌及人体耐力的最佳状态。如果在这个时间段进行健身锻炼,可以有效达到期待的效果。但在中午健身时,人会感到疲劳,同时会引起相反的作用,得不偿失。

  3运动及健身的注意事项:

  所以运动都是一个循序渐进的过程,不能盲目追求效果而过度健身,健身的最佳时间除了每天的上午及下午以外,对应健身的季节更换也同样重要。如果选择户外锻炼,在夏季健身要注意补水,避免在中午太阳最足的时候剧烈运动,而在冬季,要做好保暖工作,大量的健身运动之后,尽快的擦干身上的汗水,戴好帽子及手套回到室内做拉伸动作。

  另外,选择适合自己的健身运动也相当重要,推荐的有氧运动有游泳、慢跑、爬山等。无氧运动适合在健身房举举铁等。


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