健身的较佳时间

  目前生活压力的不断增大，使人们的身体状态每况愈下，所以健身变得由为重要，我们都希望自己处于健康的状态，健身不仅可以让我们少生病，同时还可以有更加健美的身材曲线，成为生活中别人羡慕的焦点，那么，如何什么时间健身较有效果，健身的较佳时间是什么呢？

  健身的较佳时间有以下几点推荐，让我们一起了解一下：

  1初次健身的时间：

  初次选择健身房需要在18：00-20：00体验，这个时间段健身的人比较多，可以经过此段时间了解所处健身房的人气，排风设备及人流分散的情况，再决定是否适合在此健身。

  2健身的较佳时间：

  早8：00-12：00，下午14：00-17：00。这二个时间段是肌肉增肌及人体耐力的较佳状态。如果在这个时间段进行健身锻炼，可以有效达到期待的效果。但在中午健身时，人会感到疲劳，同时会引起相反的作用，得不偿失。

  3运动及健身的注意事项：

  所以运动都是一个循序渐进的过程，不能盲目追求效果而过度健身，健身的较佳时间除了每天的上午及下午以外，对应健身的季节更换也同样重要。如果选择户外锻炼，在夏季健身要注意补水，避免在中午太阳较足的时候剧烈运动，而在冬季，要做好保暖工作，大量的健身运动之后，尽快的擦干身上的汗水，戴好帽子及手套回到室内做拉伸动作。

  另外，选择适合自己的健身运动也相当重要，推荐的有氧运动有游泳、慢跑、爬山等。无氧运动适合在健身房举举铁等。

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